Hatha jooga – rahu, tasakaal ja teadlik liikumine

Hatha jooga tunnid on Sinu võimalus aeg maha võtta ja sukelduda teadlikku liikumisse. Rahulik, kuid sügavuti minev praktika ühendab endas jooga põhialused – hingamispraktikad (pranayama), sujuvad asendid ning sügava lõdvestuse. See on aeg iseendale, et rahustada meelt, vabastada pingeid ja leida sisemine tasakaal.

Miks tulla tundi?

• Vabastab keha ja meele pingetest
• Loob parema kontakti iseendaga
• Soodustab sügavat lõõgastust ja rahu
• Leevendab stressi ja aitab keskenduda
• Parandab tasakaalu, painduvust ja jõudu

Tunnid on avatud kõigile täiskasvanutele (16+), ka neile, kes pole joogaga varem kokku puutunud. Astu esimene samm ja avasta, kuidas jooga võib sinu enesetunnet muuta!

Vinyasa jooga – voolav liikumise ja hingamise harmoonia

Vinyasa jooga on dünaamiline ja voolav praktika, kus asendid sulanduvad sujuvalt üksteiseks, sünkroonis hingamise rütmiga. Meie tundides on lisaks liikumisele kesksel kohal ka hingamistehnikad (pranayama), mis aitavad tasakaalustada keha ja meelt. See on jooga, mis annab energiat, tugevdab keha ja loob sisemist rahu.

Miks tulla tundi?

• Suurendab lihasjõudu ja painduvust
• Toob harmoonia keha, meele ja hinge vahel
• Aitab rahustada mõtteid ja leevendada stressi
• Loob sügavama sisemise tasakaalu
• Soodustab lõdvestumist ja heaolu

Tundidesse on oodatud kõik joogasõbrad (16+) – ka need, kelle jaoks on see esimene samm joogamaailma. Tule ja koge liikumise vabadust!

Yin jooga – sügav lõdvestus ja sisemine tasakaal

Yin jooga on meditatiivne ja rahustav joogastiil, kus asendites püsitakse 3–5 minutit, lastes kehal loomulikult avaneda. Passiivsed venitused töötavad sügaval sidekoes, samal ajal kui Sina õpid pingest ja kontrollist lahti laskma. See on ideaalne viis aeglustada, lõdvestuda ja tasakaalustada nii keha kui ka meelt.

Miks praktiseerida Yin joogat:

• Aitab leida vaimset ja emotsionaalset tasakaalu
• Vähendab stressi ja ärevust
• Suurendab füüsilist painduvust ja liikuvust
• Leevendab sügavale kinnistunud lihaspingeid
• Parandab sidekirme (fascia) tervist ja elastsust

Tundidesse on oodatud kõik täiskasvanud (16+), ka need, kes pole joogaga varem kokku puutunud. Tule ja koge Yin jooga rahustavat väge!

Laste meelerahu tund – mäng, liikumine ja tasakaal

Laste meelerahu tund on eriline koht, kus liikumine ja loovus põimuvad rahu ja rõõmuga! Tunde viib läbi Johanna-Ly, kes juhendab lapsi läbi mängude, lugude ja joogaharjutuste.

Tundides:

• Mängitakse ja avastatakse liikumise võlu
• Lauldakse mantraid ja arendatakse kuulamisoskust
• Proovitakse läbi erinevaid joogaasendeid (asanaid)
• Tehakse palju füüsilist liikumist ja lõbusat tegevust
• Lõpetatakse tund alati rahustava lõõgastusega

Meelerahu tund toetab mitmekülgselt lapse arengut – see aitab parandada mälu, tähelepanu, kehatunnetust ja emotsionaalset tasakaalu. Tunnis õpivad lapsed kuulama oma keha, rahustama meelt ja väljendama oma tundeid tervislikul viisil.

Tundidesse on oodatud kõik lapsed alates 3. eluaastast.

Info ja tundidesse registreerimine: johannaly.isaak@gmail.com

Pilates – Total Form

Pilates – Total Form on kogu keha hõlmav treening, mis keskendub süvalihaste tugevdamisele, rühi parandamisele ja kehatunnetuse arendamisele. Harjutused arendavad nii painduvust kui ka lihasjõudu, aidates Sul liikuda teadlikumalt ja tasakaalukamalt igapäevaelus.

Miks osaleda Total Form pilatese tunnis:

• Tugevdab kere keskosa ja parandab kehahoidu
• Suurendab painduvust ja liikuvust
• Arendab kehatunnetust ja koordinatsiooni
• Toetab teadlikku hingamist ja kohalolu

Tundi juhendab Merili – teadlikult, turvaliselt ja tulemuslikult.

Tundidesse on oodatud kõik täiskasvanud (16+), ka need, kes pole pilatesega varem kokku puutunud.

Ebatavaline Pilates – Enesekindlam mina

Soovid tunda end tugevamana ja enesekindlamana? See pilatese tund aitab Sul arendada nii füüsilist kui ka vaimset tasakaalu. Keskendume teadlikule liikumisele, süvalihastele ja keha kontrollile, et liikuda kindlamalt ja kergemalt igas hetkes.

Miks osaleda Ebatavalises Pilatese tunnis:

• Tugevdab keha ja toetab enesekindlust
• Parandab rühti ja kehatunnetust
• Suurendab liikuvust ja keha tasakaalu
• Aitab luua ühendust keha ja meele vahel

Tundi juhendab Eva – teadlikult, toetavalt ja inspireerivalt.
Tule ja avasta, kuidas pilates toetab sind tugevama, vabama ja enesekindlama minani! 

Tundidesse on oodatud kõik täiskasvanud (16+), ka need, kes pole pilatesega varem kokku puutunud.

Klassikaline Pilates

Klassikaline Pilates on kogu keha treening, mis ühendab süvalihaste tugevdamise, rühi parandamise ja kehatunnetuse arendamise läbi klassikalisele Pilatesele omaste harjutuste ja tunni ülesehituse. Harjutusi tehes keskendume enim keha kontrollile, liikumise voolavusele ja efektiivsusele. See aitab sul leida tasakaalu painduvuse ja jõu vahel ning liikuda igapäevaelus vabamalt ja teadlikumalt.

Mida tunnis koged?

• Kere keskosa tugevnemist ja paremat kehahoiakut
• Suuremat painduvust ja liikuvust
• Kehatunnetuse ja koordinatsiooni arengut
• Teadlikku hingamist ja kohalolu

Sind juhendab Mirjam – teadlikult, tulemuslikult ja individuaalselt.

Algtaseme tundi on oodatud kõik täiskasvanud (16+) täiesti algajad või kuni 10 tundi praktiseerinud treenijad. Kesktaseme tundi on oodatud kõik täiskasvanud (16+) Pilatesega tuttavad ehk 20+ tundi praktiseerinud treenijad.