Jooga ja pilates tunduvad esmapilgul üsna sarnased. Mõlemat tehakse matil, mõlemad arendavad liikuvust, tasakaalu ja süvalihaseid ning aitavad parandada rühti. Tegelikult on aga tegemist kahe erineva praktikaga, millel on erinev ajalugu, eesmärk ja tunnetus. Selles postituses vaatame lähemalt, mis vahe on joogal ja pilatesel, et sul oleks lihtsam otsustada, kumb võiks sulle paremini sobida. Võib juhtuda, et avastad hoopis, et vajad mõlemat.
Kust jooga ja pilates pärinevad?
Jooga on tuhandeid aastaid vana praktika, mis sai alguse Indiast. Kuigi tänapäeva joogatunnid keskenduvad suuresti kehalistele harjutustele, on jooga terviklik süsteem, kuhu kuuluvad ka hingamisharjutused, keskendumine ja meditatsioon. Jooga eesmärk on luua tasakaal keha ja meele vahel.
Pilatese lõi 20. sajandi alguses Joseph Pilates. Algselt töötati see välja taastusravi toetamiseks ning tänapäeval on sellest saanud populaarne treeningviis. Pilatese keskmes on kehatüve süvalihased ehk kõhu-, selja- ja vaagnapõhjalihased, mida Joseph Pilates nimetas keha “jõukeskuseks”.
Peamised erinevused
Fookus
Pilates on eelkõige kehaline treening. Täpsed ja kontrollitud liigutused tugevdavad süvalihaseid, parandavad rühti ning suurendavad keha stabiilsust.
Jooga töötab samuti kehaga, kuid sellele lisanduvad hingamisharjutused ja teadlik lõdvestumine. Tund lõpeb tavaliselt rahuliku lõdvestusega ning paljude jaoks on jooga eelkõige võimalus maandada stressi ja taastada sisemine tasakaal.
Liikumise iseloom
Pilateses tehakse harjutusi kindla arvu kordustega ning rõhk on kontrollitud ja täpsel liikumisel.
Joogas hoitakse asendeid sageli kauem ning liigutakse ühest asendist teise rahulikult ja hingamise rütmis.
Hingamine
Hingamine on oluline mõlemas praktikas, kuid selle roll on erinev. Pilateses toetab hingamine liigutust ja lihastööd. Joogas on hingamine omaette praktika, mis aitab rahustada närvisüsteemi ning hoida tähelepanu käesolevas hetkes.
Jooga või pilates? Kõik sõltub sinu eesmärgist
Vali pigem pilates, kui:
- soovid tugevdada kehatüve ja parandada rühti;
- istud palju arvuti taga ning selg või õlad annavad tunda;
- eelistad täpset ja struktureeritud treeningut;
- taastud vigastusest ning vajad kontrollitud koormust.
Vali pigem jooga, kui:
- soovid lisaks kehale hoolitseda ka oma vaimse heaolu eest;
- tahad parandada liikuvust, tasakaalu ja painduvust;
- otsid tegevust, mis aitab vähendada stressi ja parandada une kvaliteeti;
- sind kõnetab terviklik lähenemine kehale ja meelele.
Kui tunned, et mõlemad nimekirjad kirjeldavad sind, siis ei peagi valima. Paljud Chingly Stuudio külastajad käivad nii jooga- kui ka pilatesetundides. Need kaks täiendavad teineteist suurepäraselt. Pilates aitab kasvatada jõudu ja stabiilsust ning jooga toetab liikuvust, taastumist ja meelerahu.
Kas algaja võib alustada kummagagi?
Jah. Nii jooga kui ka pilates sobivad alustamiseks igas vanuses ja erineva füüsilise vormiga inimestele. Harjutusi saab kohandada vastavalt sinu kogemusele ja keha võimalustele.
Kui sa ei ole kindel, kas valida jooga või pilates, on kõige parem lihtsalt proovida mõlemat. Nii saad ise tunnetada, kumb treening sulle rohkem meeldib või otsustada, et soovidki neid omavahel kombineerida.
Kui soovid enne grupitundi individuaalset juhendamist, on võimalik võtta ka eratund.
Kui oled joogaga alles alustamas, soovitame lugeda ka meie postitust „Jooga algajale: mida oodata esimesest tunnist?“, kus räägime täpsemalt, kuidas esimeseks tunniks valmistuda.
Proovi joogat ja pilatest Chingly Stuudios Tartus
Chingly Stuudio asub Tartu linnas aadressil Turu 34. Meie tunniplaanist leiad jooga-, pilatese- ja vabastava hingamise tunnid, et saaksid rahulikult katsetada ning leida just endale sobiva treeningu.
Tutvu tunniplaaniga, vali endale sobiv aeg ja tule proovima. Ootame sind Chingly Stuudiosse!
Lisa kommentaar