Otsid pilatese tundi Tartus, aga ei tea, millist tundi valida? Kui tunniplaanis on mitu pilatese nime, ei pruugi valik esmapilgul lihtne olla. Kõigis tundides on tähtis teadlik liikumine, kuid tempo ja rõhuasetus on erinevad. Chingly Stuudios leiad tunniplaanist pehme pilatese ja rasedate pilatese Anastasijaga ning matipilatese Marilyga. Vaatame, millist kogemust neist igaüks pakub.
Pehme pilates: kui tahad liikuda rahulikumalt
Pehmes pilateses ei pea sa ühelt harjutuselt teisele kiirustama. Anastasija ühendab rahulikus tempos liikumise, hingamise, liikuvusharjutused ja oma keharaskusega tehtavad jõuharjutused. Sul on aega märgata, kuidas keha end liigutades tunneb ja milline liikumisulatus sulle parasjagu sobib.
„Pehme“ ei tähenda, et keha ei teeks tööd. Ka aeglane, kontrollitud harjutus võib nõuda keskendumist ja jõudu. See tund võib olla hea valik, kui soovid pilatesega tutvuda rahulikus tempos või otsid kohta, kus kehatunnetus ja liikumisrõõm on sama olulised kui füüsiline koormus.
Anastasija soovib luua naistele ruumi, kus liikumine ei tundu kohustuse või sooritusena. Pereõenduses saadud kogemus on kinnitanud tema huvi igapäevase liikumise ja keha eest hoolitsemise vastu. Tema tundides käivad pehmus ja tugevus koos.
Matipilates: kui soovid tuntavamat jõutreeningut
Marily matipilateses on suurem rõhk jõu arendamisel. Matil tehtavad harjutused haaravad kogu keha, eriti kerelihaseid. Tunnis pööratakse tähelepanu hingamisele, kehahoiaku tunnetamisele ja sellele, et liigutused oleksid kontrollitud. Olenevalt tunnist võivad harjutustele vaheldust lisada hantlid, jalaraskused, pallid või pilatese rõngad.
See tund sobib sulle, kui soovid liikumisest tuntavat füüsilist koormust, kuid pead oluliseks ka harjutuste täpsust ja oma keha kuulamist. Marily jaoks on pilates üks lemmikviise liikuda. Tema eesmärk on, et osaleja saaks tunnist mõnusa koormuse ja lahkuks energilise tundega.
Kui sa alles alustad, ei pea sa oskama kõiki harjutusi ette teha. Anna juhendajale oma kogemusest teada ning saate koos leida just Sinu jaoks parimad variandid.
Rasedate pilates: omaette tund lapseootuse ajaks
Rasedate pilates on rahulikus tempos tund, kus arvestatakse muutuva keha ja osaleja enesetundega. Tähelepanu on hingamisel, liikuvusel ja jõu hoidmisel endale sobival viisil. Harjutusi saab vajaduse järgi kohandada; oluline ei ole teistega sammu pidada, vaid leida sel päeval sobiv liikumine.
Enne esimest tundi anna juhendajale teada, kuidas sa end tunned ja kas sul on liikumisega seotud piiranguid. Kui sul on tervisemure või kahtlus sobiva koormuse suhtes, aruta seda oma ämmaemanda või arstiga. Nii saab tund lähtuda sinu olukorrast, mitte üldisest ettekujutusest, kuidas lapseootel inimene peaks liikuma.
Tundi viib läbi Anastasija, kes on ka ise värske emme ning praktiseeris pilatest raseduse vältel.
Kuidas valida esimene tund?
Küsi endalt, mida sa praegu liikumiselt ootad. Kui tahad rahulikku tempot ning rohkem aega liikuvuse ja kehatunnetusega tegeleda, alusta pehmest pilatesest. Kui soovid tugevamalt jõule suunatud matitreeningut, proovi Marily matipilatest. Kui oled lapseootel ja otsid selleks ajaks mõeldud tundi, vaata Anastasija rasedate pilatest.
Ükski neist valikutest ei pea olema „õige igaveseks“. Esimene tund aitab aru saada, milline tempo ja juhendaja lähenemine sulle sobib. Pilatese mõjust kehale saad juurde lugeda meie artiklist „Mida pilates naise kehale annab?“. Kui valid alles jooga ja pilatese vahel, vaata ka nende võrdlust.
Tutvu Chingly Stuudio treeningutega ning vaata tunniplaanist, millised pilatesetunnid on juba broneerimiseks avatud. Kui kõhkled kahe tunni vahel, kirjuta meile ja aitame leida sobiva alguse.
Chingly Stuudio asub Tartu kesklinnas, Turu 34 (C sissepääs, 2. korrus). Ühe tunni hind on 15 €, proovitund maksab 8 €. Soodsamalt saab osta 4 või 8 korra kaardid. Kellaajad ja broneerimine on lehel Registreeru tundi.
Lisa kommentaar